작년겨울,그리고 올해초도 유난히 날씨가 추운것 같습니다. 그래서 감기로 고생하는 분들이 많습니다

예방이 최우선이지만 감염시 빠른 회복을 위한 방법을 알아두면 좋겠습니다

1. 감기의 증상

-주로 상기도(코,인후,기관지)를 통해 리노방리러스감염

-3일째 심한 증상을 보이고 대체로 7~10일 내 자가회복력(면역력)으로 회복됨

2. 독감의 증상

-인플루엔지 바이러스에 의해 밸생

-갑작스러운 고열(38~40도) 심한 피로감과 근육통등 더 심각한 증상이 동반함

-병원에서 항바이러스경구약 또는 주사제 투약하면 빠른 증상 개선 가능

#빠른 회복을 위해 충분힌 휴식과 수분,염분 섭취필수!!

-충분한 수면:성인기준 하루 7~~8시간 숙면권장

-체내 수분과 염분 유지 

 ;따뜨솬 물,차 국물등을 자주 마시기(점액을 묽게하고 코막힘을 완하시킴)

#면역기능 유지를 위해 중요한 단백질!

 면역기능 유지를 위해 단백질 보충(하루60g이상) 섭취 중요합니다

-항체형성:단백질은 바이러스나 세균과 싸우는 항체의 주원료입니다

-면역세포형성:단백질은 면역세포를 구성하는 핵심요소입니다

-손상된 조직회복:감염후 몸이 회복되는 과정에서도 단벡질이 필요합니다

#그외 영양식 섭취필요

-신선한 과일,채소등 영양이 풍부한 음식 섭취 중요

-비타민C,꿀이 들어간 생강차

#회복을 위한 최적실내온도와 습도

1.실내온도의 중요성

 사람은 체온을 일정하게 유지를 위해 상당한 에너지를 사용하는데 

 이때 면역력이 약해지므로 평소 춥지 않도록 실내온도와 옷차림에 신경써야 합니다

2.적정한 실내온도와 습도

 온도 20~22도이상 습도 60~65%정도 유지되도록 권장합니다